「夕方になると、猛烈に眠くて何もしたくない、できない」
「いつも『疲れた…』が口ぐせ」
「身体が鉛のように重くて、何をするにも気持ちまでしんどい」
そんな毎日のツラさを抱えていませんか？
私自身、昼食後は眠くなるのが当たり前の毎日を過ごしていました。午後になると別人のように体が重くなって動けなくなるため、大切な用事は1日に1件、しかも午前中にしか入れられませんでした。
ですが「更年期だし、年齢のせいだから仕方ない」
と、無理やり納得させようとしているなら、諦める必要は全くありません。泥のように重くなる体を手放し、もっと軽やかに毎日を楽しむための「改善のカギ」は、あなた自身の「血の質と巡り」にあります。
40代の底疲れを解決するカギは「血液の質と流れの改善」にあり
「寝ても休んでも疲れが取れない」という状態から抜け出す一番のカギは、「質の良い血液を、滞った場所へ巡らせること」にあります。
私たちが元気に動くために必要なエネルギーのモトは、すべて血液に乗って全身の細胞へと運ばれます。
しかし、40代はストレスやホルモンバランスのゆらぎによって、骨盤まわりや首・肩の血流が非常に滞りやすい時期です。さらに、日々の忙しさから「体の修復に必要な栄養」が不足することで、血液の「質」そのものがスカスカになっている可能性があります。
エネルギーのモトとなる「質の良い血液」が、必要な場所へ必要なだけ届くようになれば、体は無理に頑張らなくても、自然と軽やかに動き出します。しかも、体だけでなく脳にもしっかり栄養が届くようになることで、気持ちが疲れなくなります。
自然と動ける体作りは、40代からでも十分に始められます。
今日から取り入れる！体を内と外から修復する2つのアプローチ
疲れを溜め込まず、いつでも快調に過ごすためには、体を修復する食べ物（内側）と、気の巡りを良くしてリフレッシュを促す生活の工夫（外側）の両方を、バランスよく日常に落とし込んでいくことが大切です。
① 質の良い血液を作るための「栄養」（内側のケア）
私たちの体を細胞レベルで修復し、元気のモトを作ってくれるのは、日々の食事です。特に意識してほしいのは、「タンパク質」をしっかり摂ること。タンパク質は筋肉、内臓、髪など、体のあらゆる場所の修復に欠かせない材料です。
食事に卵や肉、魚などを一品プラスしたり、間食は甘いものからゆで卵やチーズなどに変えるなど、意識的な補給を心がけましょう。
② 気の巡りを良くする「リフレッシュ」（外側のケア）
ただ栄養を摂るだけでなく、張り詰めた神経を緩めて「気の巡り」を良くすることも欠かせません。
- お気に入りのお茶をゆっくりいただく
- スマホを置いて、完全にデジタルから離れる時間を作る
- 「家事から離れる時間」を数分でも意図的に確保し、ホッとする、など
リフレッシュタイムは体の緊張を緩め、スムーズな血の巡りをサポートしてくれます。体の改善を急ぐあまり、ガチガチに栄養に捉われてしまっては、元も子もありません。
体の修復と心からホッとできる「お楽しみの時間」どちらも持つこと。
このバランスこそ、40代の揺らぎやすい心身を軽やかに保つために必要だと私は考えています。
セルフケアでも上手くいかないときは、プロの手で巡りのルートを開く
まずはご自身の食生活や、心のリラックスの度合いを確かめてみてください。
「自分で自分の心身を良くする」という自立の視点があるかないかで、日常生活の質は大きく変わります。
そしてもし「食事に気をつけて、休む時間も作ってみたけれど、やっぱり夕方に疲れてしまう」
「遠回りをやめて早くこのしんどさを抜け出したい、快適な毎日を楽しみたい！」
と、セルフケアだけでは改善のスピードが上がらないと感じるのであれば、それは長年の頑張りで硬くなった骨盤の歪みや、深い部分の「隠れコリ」が、血液の巡るルートをガチガチに塞いでしまっているからかもしれません。
巡りのルートが詰まった状態では、どんなに良い栄養を摂っても吸収されず、必要な場所に届いていない可能性があります。
そんなときこそ、一人で抱え込まずにプロの整体を頼ってください。
当サロンの優しい気功整体は、手ひとつでお体の深部の緊張をほどき、栄養を必要な所へ運ぶ「血流のルート」を全開にしていきます。栄養で内側から、整体で外側から、両面からのアプローチが噛み合ったとき、お体が持つ本来のエネルギーが巡り、頑張らなくても自然と動ける軽やさが生まれます。
まとめ：もう年齢のせいにしない、自分で体調をコントロールする未来へ
夕方の眠気や身体の重さは、更年期のせいだからと諦める必要はありません。「質の良い血液を作り、必要な場所へ巡らせる」というシンプルな仕組みが分かれば、40代からでも体はいくらでも新しく生まれ変わります。
いつも誰かのために1人で頑張ってしまうあなただからこそ、まずはご自身の体と丁寧に向き合い、薬に頼らず快調に過ごせる一生モノの軸を手に入れましょう。
「自分の体の状態を客観的に知りたい」
「食事のアドバイスと合わせて、体全体を根本から整えたい」
とお悩みでしたら、ぜひ一度当サロンの施術をご体験ください。
